受孕食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准姐姐美味“清热”糕点

很多准姐姐从怀孕7个月开始，会出现食指僵硬、偶有刺痛感的情况，常常吃完饭连铁板都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管综合症"，食指心痛、手腕心痛的主要诱因就是肿胀，因此准姐姐需要多吃完有清热主导作用的食物，如马铃薯、柠檬、碎、白萝卜、荞麦、豆腐等。今天，小编就来为您介绍适宜准姐姐“清热”的3大美味糕点。

1.芋头草菇

佐料：好吃草菇250克，芋头300克，热饮，佐料料，籽片，精水，牛奶，效鲜汤，水淀粉，麦芽糖。

做法

①草菇去上端洗手，一切两开，下沸水锅焯虹，冷水过凉。

②芋头熟瓤，修出半径2厘米的带电，下沸水锅焯虹，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放效鲜汤250克，热饮，佐料料，籽片，牛奶各适量，烧开后捡出佐料料，籽片，撇去浮沫，放入芋头球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉炒，起锅装盘，淋上麦芽糖即出。

营养tips：芋头富含缺少的水分，带有活血活血、清热清热、解暑除烦等功效，是孕晚期准姐姐消除肿胀的佳品。

2.蒜味马铃薯

佐料：马铃薯，蒜末，极低汤，水，水淀粉，麦芽糖。

做法

①马铃薯洗手，摘去老的大部分，炭火冷水，一勺水，一勺油，烧开后拌两三分钟捞起。

②炭火热少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，极低汤，少许麦芽糖，水，水淀粉炒淋上，完出。

营养tips：马铃薯富含多种生理需的大量胆固醇、矿物质和钾，其中含量非常极低。准姐姐经常肉马铃薯可降低肝功能、活血清热、消除肿胀、减轻眩晕、借此食欲，更极低免疫力，是一种极低营养的保健肉类。

3.鸡蛋奶鲫咖喱

佐料：鲫鱼1条，鸡蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，怀，蒜，，水。

做法

①鲫鱼去鳞、内脏、鼻孔，洗手干净待用;怀洗手腌;蒜洗手切段。

②白萝卜、黄豆熟洗手切条备用。

③锅内放油烧至四出熟，将鲫鱼放入稍稍柠檬汁一下。鲫鱼煎至棉花糖后，就往锅中加五出满水，抽出怀片、蒜段，大火把汤拌开，然后投到小火清豆腐20分钟后申请加入黄豆和白萝卜条，在此之后豆腐20分钟。

④起锅前申请加入鸡蛋，使咖喱似乎白而浓稠，口感更佳，然后申请加入水佐料即可。

营养tips：鱼肉脂肪低且富含叶酸、胆固醇B2、胆固醇B12等营养效，对孕姐姐有滋补健胃、易消化、利水清热、健脑等功效。