减肥瑜伽 恰当瑜伽动作助你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦小腿呢?磨练减肥法门就可以，仍要磨练法门的好处很多，不仅可以努力我们塑造结实的，对矫正小腿形也有一定的作用哦!那么，哪些法门姿势可以瘦小腿呢?

下面，我们就和大家一起来了解下瘦小腿法门姿势的磨练分析方法吧!热衷的朋友不妨跟着我们的法门姿势分解两步顺利完成磨练哦!

两步和分析方法

半莲花骨盆扭投到基本型

不合理

1.坐立，手脚臂向前手掌，突起左小腿捡到赞善大小腿上，足心朝上。

2.呼吸，左臂前伸，左手抓住赞善足足趾，腿投到向赞善边，将赞善臂收向尾部，将赞善手揽住膝的前方。

这一两步的磨练对塑形有更好的功效，没有法门基础的朋友也可以捡心的磨练这一两步，瘦小腿功效很凸显。

3.缩以后向前地呼吸，将我们的腿部以及手脚的胸部向赞善慢慢地投到动。这一姿势始终保持20秒需，然后，捡一方向磨练。

菱形投到动基本型

不合理

1.自然站立，两足阔阔分开，深缩，荐小腿与离地平行，双膝手掌，赞善足向赞善投到九十度，左腿投到六十度。

2.呼吸，栗色左投到，突起胸部向前，赞善手捡于两足密切关系;赞善小腿与左小腿圆形一竖线，额头看左手指尖。

留意捡松我们的双肩，不要使我们的胸部太过紧绷，这一基本型的磨练可以有效的再多大小腿上的赘肉。

3.延伸双肩及肩胛骨，始终保持10～30秒，缩，先收手脚，再收胸部，后两足收回。然后捡方向顺利完成。

留意

我们的捡方向磨练的时候要留意始终保持所用的时间无论如何大致相同。

猫弓背基本型

不合理

1.跪下，后肩膀坐在足后跟上，栗色始终保持正直，手脚自然地捡到小腿上，肩、小腿捡松。

2. 把手肩膀，双膝跪地，手脚与肩同阔，支撑离地。

3.缩，抬头，坏膝，坏背，肩膀侧边下垂。始终保持5～10秒。

4.呼吸，低头，骨盆圆形弓形，拱背，始终保持5～10秒。

留意

以此类推好好5～10次，捡松喝水。

鱼基本型

不合理

1.平躺，手脚臂手掌向后。

2.缩，拱起尾部，把胸部胸部抬离离地，胸口上顶，抬头，轻轻地让前额延伸离地。

3.臂手掌，圆形合十状，手足同时抬离离地。

侧角延伸基本型

不合理

1.站立一个大正前方，手脚臂尽量分开，手脚侧平荐与肩同高，手心向前。赞善足的环推开90度，左腿收回30度，呼吸，赞善膝突起，大小腿与离地平行，右足膝盖手掌。

2.沿赞善小腿底部捡低赞善手小腿，手捡到足底部地上。脸侧边投到，左小腿向头侧正前方延伸，上臂贴太阳穴部位。

3.始终保持30～60秒，平稳地呼吸，缩起身，以此类推另一侧。

留意

集中于留意力延伸背和骨盆，胸侧边方和后方延伸，终好好到胸、髋、臂形成一条圆周。